Wuchta Mamy więc dwie skrajne opinie w temacie... Jak sobie przypominam treningi Pawła Pracownika też robił na małej ilości ruchów chyba... Ale wszystko trzeba wypróbować, myślę że jeden tydzień na ilość a np kolejny na wagę nie będzie złym pomysłem (zawsze organizm nie wie czego się spodziewać)... Zobaczymy, trzeba eksperymentować...
Siemanko, no to powiem ci że strasznie dziwnie jak waga spada jesteś deficycie a niby poziom tkanki tłuszczowej rośnie tutaj chyba coś jest ewidentnie nie halo i to nie swoją dietą czy deficytem Czy tym jak w ogóle przeprowadzasz redukcję tylko chyba problem leży tutaj w sprzęcie w który tak mocno wierzysz bo to jest raczej niemożliwe żeby [...]
Powiedz Sonbatmu, żeby nad masą znów popracował. Jak wlazł u mnie swego czasu na wage to miał 129 a teraz ledwo 110 jak widze. Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-04-23 15:33:52
Zacznij od 150 g węgli. Białka daj 1,5 g/kgmc, reszta to tłuszcze. Zacznij od zerowego bilansu. Przy takim rozkładzie makro waga będzie leciała. Monitoruj wagę jak i obwody. Jeśli będzie stagnacja to albo zwiększ ilość aerobow, albo zmniejsz ilość kalorii. Zacznij od ucinania węgli, ale nie drastycznie. Nie wiadomo jak długo autor się redukuje, [...]
Dokładnie ta ławka wygląda jak półprodukty z dekatlonu nawet z marbo profesjonalna ławeczka kosztuje ponad 1500zł. że o HESie nie wspomnę. Nie ma czegoś takiego jak uniwersalne ławeczki olimpijskie, a to że dużo waży to nie znaczy że jest mocna. ponadto porównaj sobie wagę [...]
Organizm jest słabszy po chorobie, więc się nie dziw że ciężar jest mniejszy! Poza tym wnioskuje, że strasznie wielką wagę przykładasz do ciężaru jaki podnosisz na serię! Niekiedy lepiej dla mięśnia i dla psychiki jest jak wracasz do treningu/formy stosując mniejszy ciężar stopniowo go zwiększając! Nie znam osoby która po przerwie czy chorobie [...]
A co do tego, że na efekty trzeba czekać cierpliwie wiem, ale przez ten czas nie chce zalać się niepotrzebnie tłuszczem i wyglądać jak ktoś kto unika siłowni jak ognia. Wolałbym wolniej nabijać wagę, ale mieć pewność, że rosną mięśnie, a nie tkanka tłuszczowa. A obecnie nie mam takiej pewności
robisz to źle :-) raz - czemu przyjąłeś do obliczeń wagę 88,2kg jak masz w ankiecie 95kg? dwa - przyjmujesz 2g białka i 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała a reszta z węgli
robisz to źle :-) raz - czemu przyjąłeś do obliczeń wagę 88,2kg jak masz w ankiecie 95kg? dwa - przyjmujesz 2g białka i 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała a reszta z węgli Przepraszam mój błąd ale tylko w szablonie z którego korzystałem. Obliczenia powinny się zgadzać. Odnośnie makroelementów to przeliczę jeszcze raz. Poprawiona wersja. Waga: 95 kg [...]
no więc tak chłopaki!: co do ćwiczeń na szerokiej ławeczce to w dalszym ciągu nie polecam, chyba że raz na jakiś czas dla rozrywki, przynajmniej jeśli chodzi o trójboistów i wyciskaczy. że jest ciężej zgadza się ale tylko na początku, podobnie jak z szerokim uchwytem i mostkiem u osób które w końcu odważą się to zrobić! dla osób, które regularnie [...]
nawet przy mojej wadze???przecierz ja mam wage 63kg wzrost 183 czyli wygladam jak afrykanskie dzieciatko.wiesz jestem chudy jak cienkopis.slodycze moga mi zaszkodzic?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bez obciążenia na starcie podnosisz już 100% swojej wagi-w dodatku w większym zakresie ruchu.Siła w tym ćwiczeniu będzie wprost proporcjonalna do wyglądu klatki-nie tak jak przy wyciskaniach(czyt. Mała klata-duże bary i łapy).Niestety większość osób i trenerów(tak!) nie ma pojęcia o prawidłowym wykonaniu dipsów w wersji na klatkę [...]
aha, no bo najpierw organizm musi sie przyzwyczaic do dodatkowego wysilku i dlatego na poczatku jest ciezko utrzymac wage, a pozniej jak juz organizm sie przyzwyczai to bedzie git, ale watpie zeby u mnie mialo to zastosowanie, mam najszybsza przemiane materii na ziemi Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-05-12 20:21:43
[...] potreningach węgla dożuc żeby uzupełnić na noc jedz najlepiej twaróg . 2) ODpowiedni tening przemyslany w dziale trening napewno cos znajedziesz 3) suple Przydały by się jakies aminokwasy i glutamina , 4)Sporty walki odkłądasz na dalszy plan w formie aerobów 1 raz w tygodniu to by było na tyle jesli chodiz o mase Co do treningu napisze [...]
Ustawił bym na 3000 kcal i obserwował wagę a przede wszystkim lustro i obwody. Jak będzie szło do przodu to ok jak nie to bym dodawał. Kalkulator daje Ci tylko wartość wyjściową. U każdego będzie inaczej. Jeden z Twoją wagą będzie rósł na 3000 a inny na 3500. Dieta, trening, regeneracja z największym naciskiem na dietę ;-)
Wembel, rozumiem że próbujesz "błysnąć" ale tutaj chyba jak Najman...;D Zależy jaką masz pozycje startową a jeżeli oceniasz "wszystko" pod wagę to nie mój problem. -a no dlatego że to 1/3 Twojego cyklu treningowego...który i tak pewnie nie jest "na 100%" bo w ogóle chyba przy takim stażu nie jesteś w stanie zrobić [...]